Por esta altura é comum fazermos um balanço do ano e
projetar metas para o futuro.
Devemos guardar as boas memórias que alimentam a nossa motivação e
transformar os maus momentos em aprendizagens para o futuro, todos os temos é
para isso que eles servem.
O que passou, passou. O futuro começa a todo o momento, agora.
Analisemos a vida que temos levado e como a temos levado, com algumas
perguntas poderosas:
• O
que queres e que seja importante para ti?
• O
que essa conquista te proporcionará?
• O
que estás determinado(a) a melhorar?
• O
que te leva a fazer isso?
• Qual
o erro pessoal ou profissional mais marcante?
• O
que aprendeste com o processo?
• O
que farias diferente se existisse uma próxima vez?
• O
que estás a fazer certo agora?
• Ao
que necessitas estar mais atento(a) na tua vida hoje?
• O
que podes fazer para aumentar ainda mais a tua vitalidade e saúde?
• Que
coisas novas te podes permitir fazer hoje?
• O
que tem que acontecer para sentires que estás a ter sucesso?
• Que
hábitos te estão a impedir de obter ainda mais sucesso?
• A
que é que mais resistes a mudar hoje?
• O
que te pode estar a impedir de entrar em
ação?
• O
que te faz feliz?
• Em
quem é que te estás a tornar?
• O
que te motiva mais?
• O
que é esperas conseguir fazendo isto?
• O
que é mais importante sobre o sítio/situação onde estás?
• Que
outras escolhas tens?
• O
que podes fazer que faria diferença?
• O
que de pior pode acontecer se fizeres isso?
• O
que de melhor pode acontecer se fizeres isso?
• Do
que é que estás a abdicar para conseguir isso?
• Como
é que saberás que é hora de agir?
• Com
o quê e com quem te comparas?
• Estás
a seguir o teu caminho ou o caminho de alguém?
A zona de conforto pode ser um sítio/estado tranquilo...ou não, caso já estejas cansado(a) de repetir os mesmos erros e que nada de novo aconteça.
É fora da zona de conforto que a magia acontece, que exploras as tuas capacidades e potencial. Se queres algo que nunca tiveste, sai da tua zona de conforto!
De seguida, apresentamos algumas estratégias/ferramentas que te ajudarão a avaliar o teu ponto atual e a projetar o teu futuro.
A) Escolhendo áreas específicas da tua vida, ou de desempenho, podes fazer uma
análise gráfica, utilizando a "Roda da Vida".
Cada “raio” da roda corresponde a
um assunto.
O centro da roda corresponde ao “0” e o extremo ao “10”.
1- Entre 0 e
10, indica “onde estás”, numerando com uma cor o teu nível de satisfação sobre
cada assunto.
2- Depois, com uma cor diferente numera, indicando “onde queres estar” - o nível
(entre 0 e 10). Não tens obrigatoriamente de escolher um nível
diferente. Por exemplo, sobre o assunto “hobbies”
podes classificar a satisfação atual em 8 e manter o 8 na segunda avaliação,
significando que não está no seu máximo potencial mas que desejas manter assim,
talvez por dares prioridade a outros assuntos.
Numa terceira fase, indica a ordem de importância de cada um dos assuntos,
para que possas depois, trabalhar cada um especificamente.
Podes utilizar uma tabela como a seguinte.
Considera os seguintes aspetos:
- Vou fazer / Vou preparar/Vou envolver/Vou estar atento:
- Como vou fazer/preparar, envolver, estar atento?
- Recursos necessários
- Indicador de melhoria
- Tempo necessário
- Grau de concretização (a preencher no fim).
Define um prazo (uma semana, um mês) e avalia o processo:
- O que manterias?
- O que farias diferente?
- O que retirarias?
- O que introduzirias?
B) Se escolheres um assunto específico e quiseres atuar através de metas por
resultado: pensa no “problema – o que está errado” e estabelece uma meta “o que
eu quero”.
Estabelece metas desafiantes mas realistas, influencia os resultados
diretamente mediante ações/tarefas a realizar, mede o progresso, avalia os
recursos e custos e faz um plano de ação.
Se não estás satisfeito(a) com a vida que tens e se estás à espera que o mundo
mude para que fiques melhor, podes continuar aí, mas não esperes resultados
diferentes mantendo as mesmas atitudes e comportamentos.
“Obstáculos são as coisas que vemos quando nos desviamos dos objetivos”.
Foca-te no que podes fazer, em vez de te focares no que não podes mudar,
não te pertence e foge ao teu controlo.
Ficar preso(a) aos problemas, entrando em espiral negativa não é bom, muito menos o
resolve. Há que definir estratégias e munirmo-nos de ferramentas para o
ultrapassar. A vida continua, não nos paremos no caminho.
Depois da análise reflexiva sobre a vida que temos tido, aproveitemos a energia do
início de um novo ano para direcionarmos as nossas ações e
definirmos metas.
A mudança começa em ti, e por ti.
Por exemplo, escreve uma frase motivacional, coloca-a num
local que vejas todos os dias (no espelho ou na porta do frigorífico)!
"Uma meta sem um plano é apenas um desejo". Para transformar os
sonhos em realidade há que defini-los e definir um caminho para os
realizar.
O coaching é uma ferramenta para nos ajudar a definir e alcançar os nossos
objetivos, seja a que nível for.
“Coach”, em francês significa “veículo para transportar pessoas”.
No contexto atual do coaching, coach (coaches, no plural), é alguém que ajuda a pessoa a crescer, a ver
para além do que são hoje, e a tornarem-se no que querem ser. Ajudam a expandir
uma aptidão ou a mudar a forma de pensar e viver, ouvindo, questionando,
intuindo, desafiando, clarificando, reconhecendo, mudando crenças, definindo e
explorando metas, dando apoio, propósito e uma visão externa objetiva.
Tu podes ser o/a teu/tua proprio(a) coach.
O coaching facilita melhorias no
desempenho e potencia uma mudança de estilo de vida duradoura, possibilitando
um aumento do nível de satisfação e bem-estar.
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